Tonnivitosesta päämatka SM-maastojen kuudes sija antoi Joni Virkkalalle itseluottamusta kesän juoksuihin.

Kokkolan paras keskimatkojen miesjuoksija Joni Virkkala tähtää kesän kilpailuissa ennätysaikaan päämatkallaan 1500 metrillä.

-Tavoitteeni on juosta matka alle 3.50. En ole ollenkaan tyytyväinen viime kesänä juoksemaani ennätysaikaan 3.51,97. Tiedän, että minulla on potentiaalia parempaan, Virkkala sanoo.

Virkkala mielii kunnon vauhtiin myös 3000 ja 5000 metrillä.

-Jos 3000 metriä kulkee 8.20 aikoihin, aion osallistua Lahdessa järjestettävissä Kalevan kisoissa 5000 metrille.

SM-maastojen kuudes sija neljällä kilometrillä vahvisti miehen suunnitelmaa siirtyä pidemmille matkoilla.

-Juoksu meni yläkanttiin ja sijoitukseni on kaikkien aikojen paras. Sain vahvistuksen siihen, että hallikauden jälkeinen harjoittelujakso onnistui, vaikka harjoitus meni välillä yli. Onneksi osasin rauhoittua. Nyt happi kiertää ja juoksu kulkee.

Tampereen Kalevan kisoissa kaksi vuotta sitten 800 metrillä seitsemänneksi juossut Virkkala vakuuttaa, että kaksi ratakierrosta on nyt nähty. 

-En usko pystyväni parantamaan ennätysaikaani, joka on 1.52,00. Kilpailen 800 metrillä kauden aikana ehkä yhden kerran.

Kokkolalaisjuoksijan ratakauden avaus on tänään keskiviikkona. Hän juoksee 3000 metriä Turun Tilastopajacupissa.

1500 metrin kilpailu on ohjelmassa Jyväskylän Motonet GP:ssä ensi viikon keskiviikkona.

Joni Virkkalan valmistautuminen tähän kauteen on sujunut hyvin.

-Olen juossut talvella 110-130 kilometrin harjoitusviikkoja. Kevyillä viikoilla on kilometrejä kertynyt vähemmän.

Osa harjoituksista on ollut yhdistelmäharjoituksia.

-Olen polkenut kuntosalissa pyörää ja sen jälkeen juossut. Se tuntuu toimivan minulla, Virkkala sanoo.

Virkkala harjoittelee 11-12 kertaa viikossa. Pitkät juoksulenkit ovat alle 20 kilometrin mittaisia.

-Vauhtikestävyyden harjoittelua on nyt aiempaa enemmän. Hyvä pohja mahdollistaa kovemman harjoittelun. Aerobista hidasta juoksua on ohjelmassa edelleen paljon.

Ohjelmaan kuuluu myös voimatreeni kerran viikossa.

-Pääliikkeiden lisäksi vahvistan apuliikkeillä kropan heikkoja kohtia. 

Oman urheilemisen ohella Virkkala valmentaa. Hänen ryhmäänsä kuuluu neljä GIF:n nuorta juoksijaa.  

Omaa tietämystään hän on lisännyt kouluttautumalla. Maaliskuussa hän valmistui 1,5 vuotta kestäneeltä ammattivalmentajatutkinnolta.

-Tutkinto antoi kokonaisvaltaista ymmärtämistä urheilun eri asioista. Pääsi näkemään asioita eri silmin. Oppi myös löytämään ratkaisuja, miten urheilijaa voidaan viedä eri tavoin eteenpäin.

Virkkala kannustaa kaikkia valmentajaksi aikovia hakeutumaan koulutukseen.

-Itse en ole käynyt yhtään turhaa koulutusta, Virkkala sanoo.

Kategorier:
Friidrott Startsidan